迷ったらコレを!プロテインの味選びと溶かす飲み物選びの鉄板まとめ
ボディメイクや糖質制限のブームでワークアウト人口が増え、プロテインを始めとしたサプリメントを摂取する人が多くなりました。
『サプリメントは人間が生きていくうえで必ず必要なもの』というわけではありませんが、活用する事で私達の生活の質を高める事ができるとても便利なものです。
そんなサプリメントの中でも、飲んでいる人が多いのがプロテインです。
私がプロテインを飲み始めた20年近く前から考えると、プロテインを飲む人もそうですが、ブランドも増え、味の種類もかなり多くなりました。
こんなにも増えてしまうと、どれを買ってイイか迷ってしまう人もいる事でしょう。
何年も色々なプロテインを飲んで試している人ならともかく、プロテインを飲んだ事がない人や、飲み始めてからまだそんなに日が経っていない人は飲みやすくて続けやすい味のプロテインがどれなのか知りたい事でしょう。
そこで今回は、何味のフレーバーが人気でオススメなのか、ご紹介していきます。
目次
【日本で売られているプロテインの種類と味】
プロテインは、原材料の違いで種類が分けられています。
牛乳が原材料のホエイプロテイン、大豆が原材料のソイプロテイン、卵が原材料のエッグプロテイン、牛肉が原材料のビーフプロテインなど、数多くの種類が存在します。
日本で売られているのは主にホエイプロテインとソイプロテインで、ホエイプロテインが全体の7~8割を占めます。
ホエイプロテイン、ソイプロテイン、それぞれに独特のクセがあり、人によっては飲みにくさを感じます。
ホエイプロテインは牛乳が原材料なので、牛乳に通ずる風味があるうえにプロテインに加工する事で独特のクセがプラスされています。
ソイプロテインは大豆が原材料なので、豆乳に通ずる風味があり、飲み物に溶かしてもしっかりと溶けない事が多く、ドロッとしていたりザラッとしていたりと舌触りや喉越しが良いとは言えないものもあります。
しかし、ホエイプロテインもソイプロテインも、最近はかなり飲みやすいように改良され、『口に合わなくて飲めない・・・・・』という事も少なくなりました。
ひと昔前は、チョコ味、ストロベリー味、バナナ味ぐらいしか味の種類がなかったので選択肢も少なかったのですが、最近は何十種類もの味があり、逆に好みの味を見つけるのが大変です。
【美味しさ、飲みやすさを求めるならこの味を】
オススメの味をお教えするのは非常に難しいものです。
例えば、単純にチョコ味と言ってもブランドで味が違いますし、感じる味は個人で様々ですから。
ですので、ブランドが違ってもハズレが少なであろう味や、私個人が『新しい』『美味しい』と感じたものをご紹介していきます。
◆ チョコ系
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プロテインを飲んでいる人に最も選ばれている味です。
どこのブランドでも、チョコ味のプロテインは必ずと言っていい程扱っています。
それほどプロテインではメジャーな味なのです。
メジャーな味だからこそ、どこのブランドも美味しくつくる努力をしています。
ですので、たくさんの味を目の前に迷った時はチョコ味を選ぶ事をオススメします。
味は、サラサラしたココアのイメージです。
ブランドによってはチョコ味にも種類があり、チョコミント味やチョコレートキャラメル味などバリエーションも豊富です。
◆ ストロベリー味
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ストロベリー味もチョコ味と同じぐらいメジャーな味です。
酸味やストロベリーのフレッシュな香りを感じられる分、チョコ味に比べ、美味しく感じる人が多い味です。
甘さを感じやすい味なので、甘党の人や、ダイエット中で甘いものを控えている人にもオススメです。
◆ コーヒー系
ビーレジェンド プロテイン キャラメル珈琲風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン) 価格:3,480円 |
コーヒー系にはカフェオレ味やモカ味やラテ味など、ブランドがこだわって作っているものが多く、美味しいものが多いです。
香りがとても良いので、コーヒー好きな人にはリラックス効果も望めるでしょう。
甘みが強いものには、インスタントコーヒーをひとつまみ加えると、グッとコーヒー感が強まり味にしまりが出ます。
◆ 杏仁豆腐味
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かなり個人的なオススメになってしまうのですが、エクスプロージョンというブランドの杏仁豆腐味もオススメです。
杏仁豆腐の香りは好き嫌いがハッキリ分かれるので万人にオススメというわけではありませんが、杏仁豆腐が好きな人にはもちろん、ありきたりな味に飽きた人や、デザート感覚でプロテインを飲みたい人にはオススメできる味です。
私の周りには、この杏仁豆腐味プロテインを水に溶かしたあと、ゼラチンで固めて食べている人もいます。
食感が加わり、より杏仁豆腐っぽくなりますし、タンパク質も補給できるので、体づくりにはもってこいのデザートになりますね。
◆ すっきリンゴ風味・南国パイン風味
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前述しましたが、プロテインには独特のクセがあります。
牛乳が原材料のホエイプロテインには牛乳に通ずる風味とクセがあるので、牛乳が苦手な人や、プロテインのクセが苦手な人にとっては飲みづらいものです。
しかし、ビーレジェンドというブランドが出している『すっきリンゴ風味』『南国パイン風味』はジュース感覚でゴクゴク飲めてしまうほどクセがなくサラッとしていて美味しいです。
ビーレジェンドのプロテインはどれも美味しく評判が良いのですが、まずはこの2つの味を試してみる事をオススメします。
プロテインのイメージがガラリと変わる事でしょう。
【お試しパックを利用して味を確かめよう】
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いくら周りに『このプロテイン美味しいよ』とオススメされても、味の感じ方は人それぞれなので自分も美味しいと感じるとは限りません。
そこで、お試しパックの利用をオススメします。
ブランドによっては、1食ずつ(約30g)をパッケージングしたお試しパックというものを用意しています。
とりあえず、お試しパックでいくつかの味を確認してから、自分が美味しいと感じた味のプロテインを購入すれば失敗しないで済みますね。
楽天でこんなお試しパックありますので、購入してみてください。
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【溶かす飲み物で美味しさも変わります】
プロテインのパッケージ裏には『水や牛乳に溶かしてお飲み下さい』のような説明が記載してあります。
水に溶かすと、味そのものを楽しみながらスッキリ飲む事ができます。
牛乳に溶かすと、まろやかさが加わり、甘さが引き立ちます。
美味しく飲むのなら牛乳に溶かす方がオススメです。
味だけにこだわるのであれば、ですが。
この含んだ言い回しの意味はどういう事なのか、次に続きます。
【プロテインを溶かす飲み物で吸収速度が変わる】
プロテインというものは、原材料から余分なものを取り除き、消化・吸収されやすいように加工し、タンパク質に特化させた栄養補助食品です。
牛乳が原材料のホエイプロテインの場合、牛乳に含まれる脂質や糖質を取り除き、消化・吸収されやすい状態に加工してあるのです。
なのに、ホエイプロテインを牛乳で溶かして飲むという行為は、せっかく取り除いた脂質や糖質をまた加えて飲んでいるという事になるのです。
その結果、消化・吸収に時間がかかるようになります。
ワークアウト直後に素早くタンパク質を補給したい時には、プロテインを牛乳に溶かして飲むのはデメリットになるわけです。
しかし、プロテインを牛乳に溶かして飲む事はデメリットだけではありません、メリットもあります。
プロテインを美味しく飲めるというメリットの他に、消化・吸収に時間がかかるのを利用して、睡眠中のタンパク質補給ができます。
寝る前に牛乳に溶かしたプロテインを飲む事で、睡眠中にゆっくりと体に吸収させるのです。
筋肉というのは、飢餓状態(空腹)になると、自分自身を分解してエネルギーをつくり出そうとします。
ですので、飢餓状態にならないように食事と食事の間をあまりあけないようにするのが筋肥大・筋肉の減少を抑えるコツです。
しかし、睡眠中というのは数時間栄養補給ができません。
そこで牛乳に溶かしたプロテインを睡眠前に飲む事で、睡眠中にゆっくり吸収させて飢餓状態を防ぐ、というわけです。
消化・吸収よりもとにかく美味しさを優先したいのであれば牛乳にプロテインを溶かすのがオススメですが、私のオススメは、ワークアウト後や間食には水に溶かしたプロテインを、寝る前には牛乳に溶かしたプロテインを、というように状況で溶かす飲み物を変えるのがオススメです。
【まとめ】
- プロテインの味選びに迷ったら、無難なチョコ味・ストロベリー味を選ぶと、まずハズレなく美味しく飲め、長く続けられる。
- いきなり本製品を購入するよりも、お試しパックでいくつかの味を実際飲んで試してから購入した方が『3kgも買ったのに美味しくなくて飲めない・・・』というような事を防ぐ事ができ、ムダにならないで済む。
- プロテインを溶かす飲み物は、吸収速度を優先するなら水、ゆっくり吸収させたり美味しさを優先させたりするなら牛乳が良い。
プロテインの味の種類は年々増えていますし、味もどんどん美味しくなっています。
プロテインは飲み続ける事で初めて効果を発揮するものなので、美味しいものじゃないと毎日続けるのは難しいですが、好みの味のプロテインを見つけてしまえば毎日のプロテインが無理なく生活の一部になりますし、筋肥大やダイエットの結果が早く訪れます。
美味しくプロテインを飲んで、楽しく健康的にボディメイクに励みましょう。
頭の中で思い描いている理想の体型になる日がすぐそこまで近づいています。
一緒に頑張りましょう。